長走健身的正確方法
長走運(yùn)動(dòng)雖然是一種非常安全的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領(lǐng)，同樣也不能達(dá)到應(yīng)有的健身效果，甚至可能產(chǎn)生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
■長走前的準(zhǔn)備工作要細(xì)致
一、選一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)
如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)受到傷害。
二、穿一套舒適的運(yùn)動(dòng)裝。
這樣能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。
三、準(zhǔn)備一壺清茶水。
可適當(dāng)加些糖、鹽，因?yàn)榍宀枘苌蛑箍?，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。
