陰瑜伽 塑造你的優(yōu)雅身姿

  目錄:

  第一章:陰瑜伽 優(yōu)雅中國(guó)風(fēng)調(diào)心更燃脂

  第二章:情侶瑜伽 增加情趣又改善睡眠

  第三章:簡(jiǎn)單瑜伽 5式幫你塑身材

  編者按:瑜伽是現(xiàn)代人用于減肥的普遍的一種運(yùn)動(dòng),既可以使你不安的心平靜下來又能達(dá)到塑身的效果。那么你有聽說過陰瑜伽嗎?下面,就讓我們來給你介紹一下吧!

  陰瑜伽:優(yōu)雅中國(guó)風(fēng)調(diào)心更燃脂

  瑜伽是非常好的瘦身減肥運(yùn)動(dòng),可以有效的做到身心合一,幫助大家在運(yùn)動(dòng)的過程中達(dá)到身心合一,同時(shí)還能起到快速燃脂減肥的目的,下面要跟大家介紹的是陰瑜伽,陰瑜伽是融合了中國(guó)道教的理念達(dá)到身心合一的效果,那么就來看看該怎么練習(xí)吧。

  名詞解釋:陰瑜伽

  陰瑜伽(Yin yoga)是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派,練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì),與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的連接組織,糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹,同時(shí)又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派。

  陰瑜伽不是瑜伽姿勢(shì)的另一個(gè)分支或是另一種叫法,只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并接受。

  Paul Grillry認(rèn)為:要做陰瑜伽,除了呼吸的配合外,還有一個(gè)原則,就是下半身要延展,上半身有一點(diǎn)肌肉練習(xí)。因?yàn)樗J(rèn)為:一般人腿部運(yùn)動(dòng)多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練,延展不夠,因此要多拉筋。但為了平衡,上半身需要練習(xí)一些肌肉。

優(yōu)雅 減肥瑜伽 塑造 
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