陰瑜伽 塑造你的優(yōu)雅身姿

　　目錄：

　　第一章：陰瑜伽 優(yōu)雅中國風(fēng)調(diào)心更燃脂

　　第二章：情侶瑜伽 增加情趣又改善睡眠

　　第三章：簡單瑜伽 5式幫你塑身材

　　編者按：瑜伽是現(xiàn)代人用于減肥的普遍的一種運動，既可以使你不安的心平靜下來又能達(dá)到塑身的效果。那么你有聽說過陰瑜伽嗎？下面，就讓我們來給你介紹一下吧！

　　陰瑜伽：優(yōu)雅中國風(fēng)調(diào)心更燃脂

　　瑜伽是非常好的瘦身減肥運動，可以有效的做到身心合一，幫助大家在運動的過程中達(dá)到身心合一，同時還能起到快速燃脂減肥的目的，下面要跟大家介紹的是陰瑜伽，陰瑜伽是融合了中國道教的理念達(dá)到身心合一的效果，那么就來看看該怎么練習(xí)吧。

　　名詞解釋：陰瑜伽

　　陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。他本人是醫(yī)學(xué)博士。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的連接組織，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個新穎的流派。

　　陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認(rèn)識并接受。

　　Paul Grillry認(rèn)為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習(xí)。因為他認(rèn)為：一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習(xí)一些肌肉。