更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過(guò)更年期，對(duì)更年期癥狀耐受性好。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者容易耐受，即使出現(xiàn)癥狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當(dāng)限制勞動(dòng)時(shí)間，不宜連續(xù)工作，不應(yīng)過(guò)度緊張，勞動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。
所謂積極休息，是指在持續(xù)一段時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或勞動(dòng)之后，做一些放松的活動(dòng)。換句話說(shuō)，采用腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來(lái)做些伸腰、遠(yuǎn)眺動(dòng)作，從事繁重體力勞動(dòng)者可作短暫閉目養(yǎng)神。一般認(rèn)為，進(jìn)入更年期以后，每天工作或?qū)W習(xí)以6~8小時(shí)為宜。每1~2小時(shí)應(yīng)休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對(duì)于保護(hù)更年期身心健康以達(dá)到延年益壽的目的是十分必要的。
環(huán)境與更年期健康的的關(guān)系也十分密切。比如溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環(huán)境可使人性情愉快，身心舒暢，健康長(zhǎng)壽。在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)大海、森林等風(fēng)景宜人的地方多是老壽星聚集之處。
總結(jié)：看完以上這些，廣大的男性朋友要注意了，要注意科學(xué)正確的飲食，小編推薦的那些食譜，不但能夠預(yù)防更年期更癥狀，而且治療效果非常好，大家不妨試試吃吃哦。
