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編者按:懷孕是女人一生為重大的事,孕育健康的寶寶更是準(zhǔn)媽媽們一輩子的幸福。由此,孕期保健就不能馬虎。那么,下面就來和小編一起盤點(diǎn)孕婦保健準(zhǔn)則,教你順利產(chǎn)下寶寶秘方。
準(zhǔn)媽媽的孕期保健法則
1、衣著
孕婦穿的衣服要寬松,式樣簡單而寒暖適宜。
2、飲食
孕婦需要增加營養(yǎng),飲食要均勻,多樣化,易于消化,富于蛋白質(zhì)和維生素,并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤,肉魚2-4兩,蔬菜1斤(多品種),雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩,植物油半兩,牛奶半磅,水果1-2個(gè),每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外,還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D,才能萬無一失。
3、睡眠與休息
孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?。晚上至少?小時(shí),中午好休息片刻。均以側(cè)臥為宜,妊娠子宮往往右旋,左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán),以提高胎兒的血供。