老年人飯后的六個(gè)禁忌(4)

  老年人飲食的三宜六忌

  【吃有三宜】

  進(jìn)食宜緩——老年人進(jìn)食應(yīng)該從容緩和,細(xì)嚼慢咽,這樣才有利于各種消化液的分泌,更好地消化吸收食物,避免吃飯速度過(guò)快。

  進(jìn)食宜樂(lè)——安靜愉快的情緒有利于消化,使食欲大增。反之,會(huì)影響食欲,妨礙消化功能。吃飯的時(shí)候生氣很容易得胃病,對(duì)身體健康非常不利!

  進(jìn)食宜專(zhuān)——吃飯的時(shí)候,應(yīng)該拋開(kāi)各種瑣事,把注意力集中到美食上,享受食物帶來(lái)的快感和滿足感,這樣不僅有利于品嘗食物的味道,而且有助于消化吸收。

  【食有六忌】

  忌生冷

  少吃或者不吃冷飲冷食,如雪糕、冰凍綠豆湯等。

  忌辛辣

  少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等,同時(shí),要注意遠(yuǎn)離煙酒。

老年人 老年人養(yǎng)生 老年人的飲食 
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