生理周期瘦身飲食推薦
午餐使用多種材料的菜佳
使用多種材料的菜，即使有一個(gè)菜，也能攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。中國(guó)式菜肴是典型的例子。此外，湯也是材料多的更好一些。
飯團(tuán)為NG.如果只吃主食，很快會(huì)感覺到餓。
雖然飯團(tuán)或紫菜卷飯等食譜比較簡(jiǎn)單，但是這樣只吃主食，很快會(huì)感覺到餓。必須同時(shí)吃菜！另外，在調(diào)節(jié)主食日，禁止使用甜品。如果一定要吃，則在不吃主食時(shí)食用。
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