健康又便宜的營養(yǎng)美食推薦
提到健康的食物，大家都能說出幾種來，可是有十種蔬菜卻是被大家忽略掉的，因為他們的常見，因為它的價錢低廉，因為好多人總是以為物以稀為貴，而它們恰恰相反，不僅價錢低廉，而且營養(yǎng)價值卻都是一點不含糊的，可謂雖出身低微，卻是大將之才。
一、保護(hù)心臟的洋蔥
洋蔥中含營養(yǎng)素前列素A，此種營養(yǎng)素在海鮮中比較常見，在植物蔬菜里可以說只有洋蔥含有，它具有擴(kuò)張血管，使血液暢快起來的作用，可以降血壓，降血脂。
美食推薦：洋蔥拌木耳，兩者結(jié)合，可以很好的降低血脂。也可以用洋蔥做蔥花，味道更好。
二、比牛奶補(bǔ)鈣還好的雪菜
雪菜可以說是這個季節(jié)常見，便宜的蔬菜了，東北地區(qū)家家都有買雪菜腌咸菜過冬的習(xí)俗。雪菜的營養(yǎng)價值非常高。所以補(bǔ)鈣吃雪菜更劃算，更有效。而雪菜里還含有鉀284毫克，所以對降血壓也是有很大幫助的。雪菜還可以溫胃散寒，主治感冒無汗、腹脹氣滯、便秘，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生等等。
美食推薦：雪菜煲豆腐，鈣質(zhì)加倍，味道鮮美。
