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第二章：7個(gè)養(yǎng)生小竅門(mén) 提高身體免疫力
編者按：年底是忙的時(shí)候，不管是工作還是生活都把人累的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。這樣忙忙碌碌很容易造成免疫力下降，那么有什么方法能提高免疫力呢？提高免疫力的食物又有哪些呢？
新年過(guò)勞易得病 10法提高免疫力
春節(jié)前后，自然少不了訪親探友，外出旅游，聚餐這一類(lèi)增進(jìn)感情的活動(dòng)。但是頻繁的外出，或是大魚(yú)大肉很容易生病。小編向大家介紹10種提高免疫力的方法。讓你在春節(jié)期間，玩的盡興，身體健康。
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點(diǎn)，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測(cè)他們的社會(huì)交往情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。
二、聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè)才行。同一首樂(lè)曲，有些人聽(tīng)來(lái)是仙樂(lè)，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能是噪音。關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè)。
好的音樂(lè)和美食、AA一樣，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì)造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應(yīng)是一樣的。人如果長(zhǎng)期處于噪音之中會(huì)導(dǎo)致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車(chē)笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對(duì)人體的危害更大。
因此，人們應(yīng)該努力控制周?chē)h(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機(jī)，或者請(qǐng)餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會(huì)受到思想和感覺(jué)的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。年輕時(shí)樂(lè)觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺(jué)到壓力的人對(duì)肝炎病毒的抵抗力比樂(lè)觀的同齡人弱得多。
