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編者按:睡眠養(yǎng)人很正確,正確的睡眠方式可以養(yǎng)出水內的肌膚可以抵抗衰老,尤其是對于女人來說。那么,女人如何睡好美容覺呢?下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生之道,教你女人養(yǎng)顏睡眠法。
3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
一、算出自己的需要:
雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時,然而也有些人,可能每晚不需睡滿八小時,即可回復體力,這部分確實會因人而異。
不過,若有長期睡眠不足的習慣,容易讓人在周末期間睡得過多,因此,每晚盡可能睡足七至八小時。
如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后,不用超過三分鐘就已熟睡,那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象,因為正常來說,一個每天都獲得充分休息的人,起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
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二、維持固定睡眠時間:
作息要定時,盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。特別是假日補眠盡量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應在下午睡一至兩小時,以保持精力充沛。