中醫(yī)養(yǎng)生之道 調(diào)理5大身體“鈍感”(7)

  拇指揉鼻一分鐘

  輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

  伸屈四肢一分鐘

  通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘

  用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

  收腹提肛一分鐘

  反復(fù)收縮,使肛門(mén)上提,可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

  蹬摩腳心一分鐘

  仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

  結(jié)語(yǔ):現(xiàn)代人工作、生活壓力大,精神世界變得越來(lái)越空虛,加上每天繁重的工作量使得我們的身體都快速變老,如果你也常感覺(jué)身體遲鈍了,不妨按上文介紹的試試吧~

中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生之道 調(diào)理 
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