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第一章：中醫(yī)養(yǎng)生之道 調(diào)理5大身體“鈍感”
編者按：年輕的時候我們常常玩通宵也不會覺得累，可是現(xiàn)在每天都感到渾渾噩噩的，身體也沒有以前清爽，這是為什么？為什么我們身體好像都變遲鈍了呢？
中醫(yī)養(yǎng)生之道 調(diào)理5大身體“鈍感”
曾經(jīng)，我們的身體，清爽敏感，睡得香甜，起得迅速，感知并排斥各種不利的因素，保持健康自在的狀態(tài)。而后，不知從哪天起，我們的身體變得麻木了，“鈍感”了。我們的眼睛、腸道、精神常常感覺疲憊、困頓……中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代養(yǎng)生方式讓身體恢復(fù)敏感特質(zhì)，以更多地感受生活、享受生活。
調(diào)氣：解決精神鈍感
剛做完年終總結(jié)，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。中醫(yī)學(xué)很早就開始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞根本的在于主動滋養(yǎng)“元?dú)?rdquo;，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。
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解乏良方
1.一定要睡情緒覺
憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元?dú)?，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們在夜里23點(diǎn)～3點(diǎn)時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到低。所以，如果工作沒做完，好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身
根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時（21點(diǎn)）開始到寅時（5點(diǎn)）結(jié)束。卯時（ 早5點(diǎn)~7點(diǎn) ）廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內(nèi)的廢物多，組織器官血流緩慢，身體為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負(fù)，再洗漱、晨練，開始一天的活動。
3.動態(tài)的休息
過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內(nèi)堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運(yùn)動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會被盡可能多地消散掉。
