2、適、與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，夯實(shí)孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備
葉酸不容忽視
各國(guó)營(yíng)養(yǎng)界都提倡孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，劑量是400微克每日，可以大幅度地降低出生矛形的危險(xiǎn)目前可以在藥店里買(mǎi)到專為孕婦設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，其中都有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來(lái)源，綠色越濃重，通常斗鷥也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉的好方法之一。
毋把貧血帶到孕期
缺鐵性貧血或血色素偏低的女性一定要注意補(bǔ)充血紅素鐵，在孕前把貧血問(wèn)題治好。因?yàn)閼言袝r(shí)母體血液要供應(yīng)兩個(gè)人的氧氣，血紅細(xì)胞往往會(huì)不夠用，很多地區(qū)女性孕期貧血比例可高達(dá)30%以上。這樣的女性就要吃些牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，比如肝臟、心臟、腎臟等，必要時(shí)廊去醫(yī)院治療。
別忘了孕前檢查
身體患有疾病的女性，在孕前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體檢，聽(tīng)取醫(yī)生和保健師的建議．以避免孕期可能出現(xiàn)的各種麻煩．爭(zhēng)取生個(gè)健康寶寶。千萬(wàn)不要自己胡亂滋補(bǔ)，保健品和中藥補(bǔ)品知果服用不當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生有害副作用。
