多效健身瑜伽 保健康輕松解決身體各種問(wèn)題
1.雙膝跪在瑜伽墊上，雙手撐地。雙手手掌轉(zhuǎn)向后面。雙手撐直，頭部看向前方。
2.將頭部低下，背部拱起，保持5個(gè)呼吸。
3.同樣先做到1的姿勢(shì)，將左腿向后伸直，頭部看向右后方。保持5個(gè)呼吸。
這系列動(dòng)作能夠刺激腎臟的供血，促進(jìn)身陳代謝。讓內(nèi)臟更加健康！
4.將左腳收回，膝蓋撐地。右腳向前踏一步，雙手撐地，頭部貼住膝蓋。背部盡量拱起。
5.用力將右腳向后蹬出，頭部抬起，背部伸直。重復(fù)此動(dòng)作3到5次。保持5個(gè)呼吸。
這個(gè)姿勢(shì)能夠強(qiáng)化腹部的肌肉，對(duì)于脊椎有矯正的作用！
