6.將頭部放在瑜伽墊上，雙膝跪在地面上，轉動身體，面部朝右，左手從身體下面穿出，伸直貼住地面，右手撐住頭部旁邊的地面。
7.保持平衡后，慢慢將右手也伸直，掌心與左手相貼。閉上眼睛，調整呼吸。
8.慢慢將右手抬起，五指張開，在身體上方停住，與地面垂直。眼睛看向右手指尖。
這個動作可以提升胸圍哦！能夠對胸部的肌肉進行刺激！
9.躺在地面上，將雙手當成枕頭，額頭枕在交疊的雙手上。雙腿倒在一側，膝蓋彎曲。保持5個呼吸。
10.之后將腿倒向另外一側。同樣保持5個呼吸。
這個動作能夠很好的消除腰痛，讓腰部更加柔軟，也可以放松身體。
總結：以上盤點的這些治愈系食物，營養(yǎng)價值是非常高的，并且保證身體健康，讓你告別醫(yī)院，一生不生病哦，大家趕快吃吃試試吧。并且多做做小編推薦其他那些保健運動瑜伽，健身效果也很好哦。
