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第一章：自測(cè)健康指數(shù) 學(xué)會(huì)看身體紅綠燈
編者按：我們都會(huì)看紅綠燈，只是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現(xiàn)的一些情況是向你暗示什么嗎？嘴里怪味是身體哪里發(fā)出的警告？下面我們就一起來(lái)看看，如何自測(cè)健康吧！
自測(cè)健康指數(shù) 學(xué)會(huì)看身體紅綠燈
“綠燈行、黃燈慢、紅燈停”，想有一副好身板，不妨看看身體亮起了哪盞燈。這里有國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家設(shè)計(jì)的幾套測(cè)試題，不妨拿起筆，或者動(dòng)動(dòng)胳膊腿，來(lái)判斷一下你的健康指數(shù)。
三道題查腸道、血管
腸道年齡：日本理化學(xué)研究所微生物機(jī)能分析室室長(zhǎng)辨野義已博士總結(jié)了一個(gè)腸道年齡評(píng)估表。
飲食習(xí)慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時(shí)間短又急 3.吃飯時(shí)間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類(lèi) 6.不喜歡喝牛乳及乳制品 7.常喝糖類(lèi)、清涼飲料 8.常吃夜宵
排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過(guò)廁所也覺(jué)得排不干凈 11.排便很硬、很難排出 12.排便呈現(xiàn)顆塊狀13.有時(shí)排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時(shí)間不定 17.排便都沉到馬桶底部
生活狀況：18.經(jīng)常抽煙 19.臉色常不佳，看起來(lái)蒼老 20.有肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等各種煩惱 21.覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經(jīng)常感到壓力24.早上經(jīng)?；艔埓颐?25.常熬夜、睡眠不足。
綠燈：選擇4項(xiàng)以下，屬于理想的健康腸道；
黃燈：選擇5—10項(xiàng)，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息正常；
紅燈：選擇11—14項(xiàng)，腸道年齡已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習(xí)慣；如選擇16項(xiàng)以上，腸道健康狀況非常糟糕。
