春季養(yǎng)生 首當(dāng)其沖需做7件事
初春季節(jié),尤其應(yīng)注意做好日常膳食調(diào)理和身體的養(yǎng)生。平衡的膳食、合理的營養(yǎng)是保障健康的前提,有了充分的營養(yǎng)才會擁有健康。
1.保護(hù)肝膽重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油,每天好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也有益健康。
4.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人好做瑜伽,老人可以練練氣功。