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第二章:春季養(yǎng)生 首當(dāng)其沖需做7件事
編者按:現(xiàn)在雖然季節(jié)已經(jīng)是春季,但忽變的氣候并沒有讓人有春暖花開的感覺。那么在這個春寒料峭的初春時節(jié),養(yǎng)生保健有哪些重點呢?春季養(yǎng)生有什么首要的事嗎?春季養(yǎng)生茶有哪些?
初春養(yǎng)生五“為要”
“天人相應(yīng)”是我國中醫(yī)學(xué)的一個重要觀點,由于人與自然界息息相關(guān),從而產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法,季節(jié)養(yǎng)生或時令養(yǎng)生就是其中之一?!端貑?middot;寶命全形論》云:“人以天地之氣生,四時之法成。”《千金要方·養(yǎng)性》引列子之說:“一體之盈虛消息,皆通于天地,應(yīng)于物類。”說明人與自然氣候相關(guān)的道理,一個人尤其是老年人,特別要注意隨著季節(jié)的變化,提高自己的適應(yīng)能力。因此,順應(yīng)自然生發(fā)之機(jī),充養(yǎng)體內(nèi)陽氣,則生機(jī)旺盛,延年益壽;反之,則其陽不能固護(hù)于外,陰不能營守于內(nèi),使臟腑、氣血、經(jīng)脈等發(fā)生病變,陰陽平衡失調(diào)而催人衰老、體弱多病,甚至早亡。
那么,怎樣注意春季的養(yǎng)生之法呢?
1.春令養(yǎng)陽氣,防“風(fēng)病”為要
孫思邈云:“人年五十以上,陽氣日衰,損與日至。”近代名醫(yī)丁甘仁認(rèn)為:“七秩之年,氣血必虛……血虛無以流通脈絡(luò)。”由此可見,人上了年紀(jì)多屬陽虛。
春季氣候偏溫,風(fēng)為當(dāng)令的主氣,人類對此有較強(qiáng)的適應(yīng)力。如春應(yīng)溫而反寒,發(fā)生氣候異常,亦稱非其時而有其氣。如養(yǎng)生不慎,即易發(fā)病。風(fēng)邪外襲多自皮毛肌腠而入?!端貑?middot;風(fēng)論》曰:“風(fēng)氣藏于皮膚之間,……腠理開則灑然寒,閉則熱而悶。”春時陽氣發(fā)泄,氣血易趨向于體表,臨癥為皮膚松弛,而多汗?!端貑?middot;八正神明論》云:“天溫日明,則人血淖液而衛(wèi)氣浮,故血易瀉,氣易行。”《攝生消息論》指出:“春陽初升,萬物發(fā)萌,正二月間,乍寒乍熱,高年之人,多有宿疾。春氣所攻,則精神昏倦,宿病發(fā)動。……出現(xiàn)體熱頭昏,壅隔疫嗽、四肢倦怠,腰腳無力……”《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào):“謹(jǐn)候諸風(fēng)而避之。”說明老年人預(yù)防風(fēng)邪非常重要。因此,老年人宜選擇輕松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪,保持身體暖和,不受風(fēng)邪的侵襲,以達(dá)到預(yù)防“風(fēng)病”的養(yǎng)生之目的。