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第一章：沒(méi)事就做“五官操” 打造年輕健康體態(tài)
編者按：人體的五官是非常重要的，從五官就能知道你的健康狀況如何，因此一定要保護(hù)好我們的五官。如何保養(yǎng)五官呢？今天小編給大家推薦一些五官保健操，以及其他一些五官保養(yǎng)秘籍，趕快看看學(xué)一學(xué)吧。
沒(méi)事就做“五官操” 打造年輕健康體態(tài)
健康是可以練出來(lái)的，人體的五官不用則退，不練不健。用以下方法經(jīng)常鍛煉五官對(duì)健康有益。
練口
先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復(fù)輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。
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練眼
首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周?chē)木γ餮?、太?yáng)穴、四白穴、風(fēng)池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠(yuǎn)處或近處綠色植物約5~10分鐘。后，讓眼球上下左右活動(dòng)，緩解視疲勞。
練鼻
兩手食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上，輕揉50次左右，揉時(shí)可逐步加力；用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進(jìn)行捏揉，捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。
練耳
先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動(dòng)。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動(dòng)。
練舌
首先，把舌頭伸出又縮回，反復(fù)做30次。其次，把舌體向左右口角來(lái)回?cái)[動(dòng)30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時(shí)針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次（易惡心者可不做）。第四，練快言快語(yǔ)，可提高舌頭的靈活性。
