增加有氧運(yùn)動(dòng)
我們要多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒更多的熱量和脂肪，讓你更輕易的維持健康窈窕，以及手腳的靈活！
每天伸展肌肉和關(guān)節(jié)
這時(shí)肌肉會(huì)漸漸失去柔軟度，關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸僵硬，很容易受傷。每天早晚各做1次全身性的伸展運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí)每個(gè)部位都要持續(xù)20秒以上。
每年做1次全身健康檢查
好每1年就做1次徹底的全身檢查，糖尿病、心血管疾病、肝腎功能、各種婦癌等，都是檢測的重點(diǎn)。
永保年輕之心
對自己更好，隨時(shí)保持1顆年輕的心，常常上街逛逛，或看看展覽，參與一些社區(qū)的活動(dòng)，都是讓你返老還童、養(yǎng)生保健的方法！
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些日常養(yǎng)生保健知識(shí)，希望給大家?guī)韼椭?。正確的養(yǎng)生方法，才能幫助我們養(yǎng)出健康的身體哦。（文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012/02，作者：臧恒生，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
