單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。
飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、韭菜等食物，可剌激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便。每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)增加，起到軟化糞便的作用：忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便，也可預(yù)防便秘的發(fā)生。
還應(yīng)適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時(shí)針的腹部按摩：還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年便秘嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便，但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
有條件時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
如番薯粥（番薯50克，小米50克。番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈，共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，作早、晚餐食用）、芝麻粥（黑芝麻仁6克，粳米50克，蜂蜜少許：燒熱鍋，放芝麻人鍋，用中火炒熟，并有香昧?xí)r，取出，粳米淘凈。粳米放人鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，轉(zhuǎn)用文火，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日兩次，作早、晚餐食用）、牛乳粥（鮮牛奶250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘凈后，放入鍋內(nèi)，加入清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥，再加白糖、牛奶，燒沸即成，每日兩次，作早、晚餐食用）、麻仁栗子糕：芝麻仁、火麻仁（各適量，栗子粉30克，玉米粉30克，紅糖適量。將芝麻仁淘凈，瀝去水分。火麻r研成細(xì)末。芝麻、火麻r末、玉米粉放入盆內(nèi)拌勻，再加栗子粉、紅糖、清水調(diào)和，做成糕坯。將糕坯上籠用武火蒸15至20分鐘即成。每日1次，作早餐食用）等。
