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編者按:女性經(jīng)期是調(diào)理身體的關(guān)鍵時(shí)刻,吃的好,身體調(diào)養(yǎng)的好,還能塑身豐胸補(bǔ)血。那么經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期飲食有哪些原則?經(jīng)期不能吃的食物?接下來小編給大家一一解答,告訴大家一些經(jīng)期養(yǎng)身的飲食秘訣。
“大姨媽”來臨 別樣“挑食”保健法
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活動,它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
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一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進(jìn)補(bǔ),注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了,盡量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物,還要適量的運(yùn)動來增強(qiáng)自己的體質(zhì),注意自己的睡眠質(zhì)量。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
不少女性,在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí),應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時(shí),會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí),宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。