高血壓飲食有個五色譜
高血壓患者常常為了“吃什么”而發(fā)愁,總怕一不留神引起血壓升高。其實(shí),高血壓患者飲食有個“五色譜”:紅、黃、綠、白、黑。能幫助你在大飽口福的同時,讓血壓“平平安安”。
紅色是葡萄酒
高血壓患者不是完全不能飲酒,但是要適量。每日飲50~100毫升的紅葡萄酒,可以升高高密度脂蛋白,從而減輕中年人動脈粥樣硬化。沒有紅葡萄酒,黃酒也可以。
黃色是胡蘿卜
胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、西紅柿等都是含有胡蘿卜素的黃色蔬菜。這些蔬菜中含有抗氧化自由基因,多食用可以降低患動脈粥樣硬化、心臟病的風(fēng)險。
綠色是綠茶
綠茶中含有茶苯酚,有較強(qiáng)的抗氧化自由基、抗動脈粥樣硬化作用。多飲綠茶可以起到軟化血管、防病保健的作用。不過要選擇一些品質(zhì)比較好的綠茶,劣質(zhì)的茶葉或者受過污染的茶葉反而會對身體造成損傷。