【8】如何使自己的焦慮適度呢?
作為一個(gè)普通的“健康人”，要使自己保持適度的焦慮，主要有三個(gè)原則。
第一個(gè)原則，在“野心適當(dāng)”的情況下，使自己“自然適應(yīng)”。具體講就是，只要野心不大又不小，那么，要聽(tīng)?wèi){自己在放松的狀態(tài)中自然而然形成一個(gè)適度的焦慮。
因?yàn)榻箲]是人類(lèi)在解決問(wèn)題過(guò)程中的必要情緒運(yùn)動(dòng)，處在放松狀態(tài)中自然而然形成的焦慮，本身就是適度的。
這個(gè)結(jié)論有兩個(gè)前提：一是正常的健康人，二是野心不大不小。
第二個(gè)原則，就是少則加之，多則減之。
那些明知道貓守在洞外而不焦慮的老鼠，一定要增加點(diǎn)焦慮，以免它大搖大擺跑到洞外。連貓影也看不見(jiàn)就整日恐貓而不敢找食的老鼠，則要減少其焦慮。
這個(gè)比喻并非玩笑。
如果一個(gè)學(xué)生面臨升學(xué)，對(duì)于能不能考上大學(xué)沒(méi)有一絲焦慮，每天懶洋洋地不思進(jìn)取，顯然是不合適的。作為他的父母，大概很有必要提醒孩子面臨的問(wèn)題，增加一點(diǎn)他的焦慮，從而調(diào)動(dòng)孩子奮斗的積極性。
反之，如果一個(gè)學(xué)生面臨升學(xué)，對(duì)于前途過(guò)度焦慮，整個(gè)精神被緊張不安和恐懼控制，乃至不能正常生活和有效地學(xué)習(xí)，那么，無(wú)疑應(yīng)該減輕壓力，減少焦慮。
第三個(gè)原則，一個(gè)人如果野心不當(dāng)，過(guò)大或過(guò)小。首先要調(diào)整其野心。過(guò)大的野心必然造成過(guò)多的焦慮，摧殘身心健康。過(guò)小的野心則會(huì)使人缺乏必要的焦慮，從而散漫消極。
