開(kāi)心過(guò)好每一天 漫漫人生路何必太過(guò)焦慮(6)

  如何對(duì)應(yīng)焦慮癥

  認(rèn)識(shí)焦慮的客觀牲

  我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,如在眾人面前講話時(shí)緊張,常常是越想控制緊張,則緊張?jiān)絽柡Γ较肟刂平箲],則焦慮越甚。相反,如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過(guò)程,只要我們接納它了,終它也就消失了,正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。

  尋找原因

  試著尋找焦慮背后的心理原因,如是否自己太過(guò)追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評(píng)價(jià)等。

  正視現(xiàn)實(shí)的壓力

  焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等,我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們,逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。

  尋找多途徑的愉快來(lái)源

  我們的愉快來(lái)源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們?cè)敢猓繒r(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

  主動(dòng)尋求幫助

  主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

如何對(duì)應(yīng)焦慮癥 心理 焦慮癥 
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