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編者按：幾乎沒有人不喜歡食用菌菇。菌菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感都是它大受歡迎的原因。但是那么多的菌菇，你知道它們都有什么樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？下面小編就和大家一起來見識(shí)一下吧！
小小菌菇功過神醫(yī)
健康大師洪昭光曾提出，日常飲食概括起來就6個(gè)字“一葷一素一菇”，這個(gè)菇就是指菌菇；別看菌菇小小個(gè)兒，一點(diǎn)也不起眼，但多吃有降低血液膽固醇、調(diào)節(jié)免疫功能、捍衛(wèi)細(xì)胞健康的大功效。
案例：
體檢報(bào)告出來，一直自我感覺非常好的老趙，竟然”血脂高，膽固醇高，連血黏度也高了那么點(diǎn)”；醫(yī)生狠狠“警告”他：“這些指標(biāo)升高，就是心腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)，以后飲食要特別注意，不然有的是苦頭要吃的。”
我的媽呀，聽到“心腦血管疾病”這幾個(gè)宇，老趙立馬聯(lián)想到的不是“動(dòng)脈硬化“、“中風(fēng)“、“心肌梗死”等一連串要人命的疾病，嚇得腿都軟了。
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分析：
心腦血管疾病的病因：高血黏度是罪魁禍?zhǔn)?，高血脂是幫兇。健康的飲食建議是：吃“四條腿”的食物，不如吃。兩條腿“的食物，吃“兩條腿”的食物，不如吃“單腿”的食物，即指蘑菇、平菇、金針菇、黑木耳等菌類。多吃這些菌菇不僅對(duì)預(yù)防心腦血管疾病大有脾益，還能增加免疫，防癌抗癌。
木耳的健康小故事
我國(guó)明朝醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在深山中采藥時(shí)，遇到一位鶴發(fā)童顏的老人，老人雖已過百，但是眼不花，耳不聾，還能翻山越嶺。李時(shí)珍好奇地詢問老人的養(yǎng)生之道，老人笑著指了指竹筐里的木耳和胡蘿卜說：”喏，就是常常吃胡蘿卜燴木耳。”
身邊常見的食用菌
草菇：“放一片，香一鍋”
鮮草菇維生素C的含量是番茄的17倍；還包含人體必需的十余種氨基酸等物質(zhì)。它能夠減慢人體對(duì)碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的飲食良伴。
◎提示：無論是鮮品還是干品，都不宜浸泡時(shí)間過長(zhǎng)。
雙孢菇：“上帝的食品”
雙孢菇的蛋白質(zhì)含量幾乎高于所有的蔬菜，與牛奶相當(dāng)；但它的脂肪含量卻是牛奶的1/16，且所含的脂肪有多為有益健康的不飽和脂肪酸。
◎提示：成年人每天食用25克鮮蘑菇就能滿足一天所需要的維生素。
香菇：“抗癌新兵”
香菇含有豐富的蛋白質(zhì)，腺嘌呤、膽堿，可預(yù)防肝硬化降低膽固醇；營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是牛肉的4倍，且含有一般蔬菜缺乏的麥淄醇，可促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。
◎提示：發(fā)好的香菇要放在冰箱里冷藏，才不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。
