目錄：
第二章：6個(gè)瘦腰動(dòng)作 幫你打造纖纖細(xì)腰
第三章：超實(shí)用瘦腰方法 讓你驚現(xiàn)小蠻腰
編者按：每個(gè)美眉都希望自己擁有迷人的小蠻腰，但是惱人的“水桶腰”總是甩不掉，這可愁壞了這些想要減肥的美眉了，想要瘦腰怎么辦好呢？如何瘦腰？瘦腰的快方法有哪些？下面小編給大家支招，推薦6個(gè)瘦腰舞，讓你輕松瘦腰瘦肚子哦！
瘦腰舞6大動(dòng)作 舞出曼妙曲線
如水女人要性情如水，要身體如水，既溫順柔軟，又飽含力量。打造如水女人，賜給女人們一只瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己，趕快來(lái)看看怎樣瘦腰吧。
瘦腰舞1. 90度角胯
纖腰舞8個(gè)抖胯動(dòng)作中相對(duì)容易的就是這個(gè)。
上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強(qiáng)調(diào)用力的爆發(fā)力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側(cè)前、側(cè)后幾個(gè)方向做這個(gè)動(dòng)作。
這是立體塑造腰部有代表性的動(dòng)作之一，不僅對(duì)腰兩側(cè)、上下腹部塑形，還對(duì)臀部、大腿有減脂作用。
瘦腰舞2 。側(cè)圓胯
右腳向前邁出半步，身體重心放在左腿上;雙腿微曲，身體側(cè)向右前方，上半身基本不動(dòng)，以右盆骨的頂點(diǎn)為圓心，用側(cè)面腰肌帶動(dòng)胯部，向身體前方畫(huà)圓弧線。
側(cè)圓胯集中力量鍛煉側(cè)腰肌肉，同時(shí)對(duì)大腿力量的鍛煉也很有好處。
