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編者按：養(yǎng)生真的是無處不在，不管是吃飯，穿衣，還是運(yùn)動(dòng)如果你想，你注意，就一定能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。同樣睡眠也是。那么如何睡眠才養(yǎng)生呢？下面小編就給大家講講睡眠養(yǎng)生吧！
養(yǎng)生睡好子午覺
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子午覺是指子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。每晚的子時(shí)（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）是陽氣弱、陰氣盛之時(shí)，這個(gè)時(shí)候睡覺，能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時(shí)（晚9點(diǎn)~11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時(shí)（白天11點(diǎn)~1點(diǎn)）應(yīng)小憩，以半小時(shí)為宜。
