春季養(yǎng)生 睡好子午覺

  目錄:

  第一章:養(yǎng)生睡好子午覺

  第二章:少吃能長壽

  第三章:體溫若能降低2℃壽命可翻番

  編者按:養(yǎng)生真的是無處不在,不管是吃飯,穿衣,還是運動如果你想,你注意,就一定能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。同樣睡眠也是。那么如何睡眠才養(yǎng)生呢?下面小編就給大家講講睡眠養(yǎng)生吧!

  養(yǎng)生睡好子午覺

  子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺,子午覺的原則是子時大睡,午時小憩。每晚的子時(晚11點~1點)是陽氣弱、陰氣盛之時,這個時候睡覺,能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也佳,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時(晚9點~11點)休息,爭取在子時(晚11點~1點)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時(白天11點~1點)應(yīng)小憩,以半小時為宜。

子午覺 少吃 春季養(yǎng)生 
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