春季養(yǎng)生 睡好子午覺(5)

  不過,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、圖書館館長張其成則進一步指出,讓人體處在一個相對低溫的狀態(tài)確實有利于長壽。但這個溫度主要還是指體內(nèi)溫度,外界環(huán)境溫度不能與體內(nèi)溫度劃等號。低溫養(yǎng)生人人可以做到。

  那么,如何達到降低體內(nèi)溫度的目的呢?張其成教授說,保持低體溫人人可以做到:①避免吃高熱量食物,吃低熱量食物,以免體內(nèi)火氣太大。②老年人夏天提倡自然乘涼,一般不太適合開空調(diào)。冬季可以適當(dāng)開空調(diào),但是溫度不要過高,以免引起煩躁。③不主張大量運動、大量出汗,不主張做無氧運動,提倡每天做半小時以上的有氧運動,微微出汗就好。

  祝建材則補充了其他方面:①在不感冒的前提下,少穿一件衣。②少吃一口飯:相比較吃得多的人,那些吃的較少的人體溫也較低。③寧靜放松,保持大腦冷靜,有利于降低細胞的代謝速度。④食用養(yǎng)陰食品:養(yǎng)陰食品包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜等;背陰處生的植物如冬菇、蘑菇等;冬季成熟的食物如冬梨、冬棗等。

  結(jié)語:養(yǎng)生的方法多的很,不要以為只有吃補藥,只有去山清水秀的地方游玩才是真正的養(yǎng)生。其實養(yǎng)生就在我們的生活中。只要你想,你就能做到。(文章原載于《健康之友》《發(fā)現(xiàn)》《快樂老人報》,刊號:2011.12.11,刊號:2012年第1期,刊號:2012.01.16,作者:秦軍,劉惠,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

子午覺 少吃 春季養(yǎng)生 
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