不過(guò)，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、圖書(shū)館館長(zhǎng)張其成則進(jìn)一步指出，讓人體處在一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)確實(shí)有利于長(zhǎng)壽。但這個(gè)溫度主要還是指體內(nèi)溫度，外界環(huán)境溫度不能與體內(nèi)溫度劃等號(hào)。低溫養(yǎng)生人人可以做到。
那么，如何達(dá)到降低體內(nèi)溫度的目的呢？張其成教授說(shuō)，保持低體溫人人可以做到：①避免吃高熱量食物，吃低熱量食物，以免體內(nèi)火氣太大。②老年人夏天提倡自然乘涼，一般不太適合開(kāi)空調(diào)。冬季可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)，但是溫度不要過(guò)高，以免引起煩躁。③不主張大量運(yùn)動(dòng)、大量出汗，不主張做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，提倡每天做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，微微出汗就好。
祝建材則補(bǔ)充了其他方面：①在不感冒的前提下，少穿一件衣。②少吃一口飯：相比較吃得多的人，那些吃的較少的人體溫也較低。③寧?kù)o放松，保持大腦冷靜，有利于降低細(xì)胞的代謝速度。④食用養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰食品包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜等；背陰處生的植物如冬菇、蘑菇等；冬季成熟的食物如冬梨、冬棗等。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生的方法多的很，不要以為只有吃補(bǔ)藥，只有去山清水秀的地方游玩才是真正的養(yǎng)生。其實(shí)養(yǎng)生就在我們的生活中。只要你想，你就能做到。（文章原載于《健康之友》《發(fā)現(xiàn)》《快樂(lè)老人報(bào)》，刊號(hào)：2011.12.11，刊號(hào)：2012年第1期，刊號(hào)：2012.01.16，作者：秦軍，劉惠，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
