記住五要素讓你越跑越輕松
跑步在我們的生活當(dāng)中正常不過，小時(shí)候光著腳丫跑，讀書時(shí)背著書包跑，工作后追著時(shí)間跑，等將來老了還得跑?？磥?ldquo;生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話的確是很有道理的。
那么今天小編就告訴大家該如何正確的對(duì)待跑步，跑步的五要素只要記住了，你一定能跑出一個(gè)健康的體魄出來。以下要素是針對(duì)慢跑而言，不是競(jìng)技跑哦。
要素一：落地緩沖
如果你有仔細(xì)觀察過他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
要素二：擺臂
擺臂是在跑不過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。
