金魚運(yùn)動(dòng)
仰臥于平板床上，身體呈一條直線，雙腳并攏，腳板盡量往膝蓋的方向扳直，雙手交叉放在頸下。然后，以這個(gè)姿勢將身體水平地扭動(dòng)，就像金魚在游動(dòng)一樣，扭動(dòng)時(shí)兩膝不要向上彎曲。一次做2分鐘，有體力的話可以做5分鐘。
作用：能協(xié)調(diào)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)和全身的神經(jīng)機(jī)能，預(yù)防脊椎側(cè)彎，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。
毛管運(yùn)動(dòng)
仰臥在平板床上，頸下墊一硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉，足底盡量保持水平。保持這個(gè)姿勢，手足微微抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)不要只動(dòng)腳，而是用力抖動(dòng)大腿來帶動(dòng)腳。時(shí)間以2分鐘為基準(zhǔn)，做5分鐘也可以。
作用：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力有顯著效果，并有助于各種疾病的預(yù)防和恢復(fù)。
