多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過(guò)這樣的切身體會(huì):工作忙起來(lái),一天到晚待在密閉的空調(diào)房里,連吃飯都是外賣送上樓,幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來(lái),感覺(jué)頭昏腦漲、工作效率越來(lái)越低,懷疑自己是否腦部缺氧了?
“其實(shí),密閉的環(huán)境中空氣負(fù)離子少,對(duì)大腦乃至全身的代謝都會(huì)有影響。”張世忠指出,長(zhǎng)期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對(duì)較差的室內(nèi)環(huán)境中,雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng),缺氧倒還不至于,可空氣中的負(fù)離子確實(shí)相對(duì)較少負(fù)離子又稱作“空氣維生素”,負(fù)離子可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng),使腦組織獲得更多的氧。同時(shí)負(fù)離子對(duì)心腦血管有擴(kuò)張作用,舒緩動(dòng)脈血管痙攣,增加血中氧含量,這樣就可使大腦皮層功能及活力加強(qiáng),精神振奮,工作效率提高。另外,待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器,受低頻噪音的干擾,每天待的時(shí)間太長(zhǎng),長(zhǎng)此以往對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
他提醒長(zhǎng)期加班族不要一天到晚都待在室內(nèi),上、中、下午都可以見(jiàn)縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負(fù)離子比較充足的場(chǎng)所,可在辦公室里備雙跑鞋,每天抽空到戶外環(huán)境好的地方跑上幾圈,讓身心得到放松再回去工作?! ?/p>