多到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過(guò)這樣的切身體會(huì)：工作忙起來(lái)，一天到晚待在密閉的空調(diào)房里，連吃飯都是外賣送上樓，幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，感覺頭昏腦漲、工作效率越來(lái)越低，懷疑自己是否腦部缺氧了?
“其實(shí)，密閉的環(huán)境中空氣負(fù)離子少，對(duì)大腦乃至全身的代謝都會(huì)有影響。”張世忠指出，長(zhǎng)期加班的人很多經(jīng)常待在流通性相對(duì)較差的室內(nèi)環(huán)境中，雖然不少空調(diào)有循環(huán)換氣系統(tǒng)，缺氧倒還不至于，可空氣中的負(fù)離子確實(shí)相對(duì)較少負(fù)離子又稱作“空氣維生素”，負(fù)離子可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng)，使腦組織獲得更多的氧。同時(shí)負(fù)離子對(duì)心腦血管有擴(kuò)張作用，舒緩動(dòng)脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強(qiáng)，精神振奮，工作效率提高。另外，待在室內(nèi)經(jīng)常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，每天待的時(shí)間太長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
他提醒長(zhǎng)期加班族不要一天到晚都待在室內(nèi)，上、中、下午都可以見縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負(fù)離子比較充足的場(chǎng)所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶外環(huán)境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作?！ ?/p>
