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第一章:白領(lǐng)加班強(qiáng)迫癥 當(dāng)心腦“殘”
第二章:白領(lǐng)熬夜加班危害多4款美味輕松應(yīng)對
編者按:有的人就是工作狂,每天都有大量的工作長時(shí)間的加班,這樣受危害的還是自己的身體,失去的是自己的健康。那么,白領(lǐng)們要如何面對加班呢?如何健康加班呢?加班如何調(diào)理身體?
白領(lǐng)加班強(qiáng)迫癥 當(dāng)心腦“殘”
長期加班真的會腦殘嗎?專家稱,從理論上來看,人腦有很大的開發(fā)空間,可以越用越“溜”。只要所做的事情是自己感興趣或有認(rèn)同感、成就感,心情舒暢、大腦處于興奮狀態(tài),即使是長期加班,不但不易損腦,反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能;而若長期頂著壓力被迫加班,處于情緒低落、不情愿甚至厭煩的狀態(tài)下,不但對大腦,對整個(gè)身心健康都不利。
“我就幾乎天天都在加班。有時(shí)在手術(shù)臺上一站就是八九個(gè)小時(shí)。”張世忠坦言自己便屬于“長期加班族”。他給病人動(dòng)顱腦手術(shù),經(jīng)常在手術(shù)室里一待就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí),下班回家還處于“待命”狀態(tài),病人若情況不穩(wěn)定,就得馬上回醫(yī)院去。
“但如果當(dāng)天的手術(shù)做得很成功,回到家我仍會覺得神清氣爽,疲勞也就一掃而光了。”張世忠笑言,雖然“人在江湖,身不由己”,但工作中出現(xiàn)腦子“斷片”或“短路”的現(xiàn)象還是可以盡量通過調(diào)節(jié)好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而有效的做法就是想方設(shè)法把工作變得有趣些,有條件的可適當(dāng)選些有成就感、認(rèn)同感的工作來挑戰(zhàn)自我,這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦。
“當(dāng)然,用腦也要有"度"。”張世忠提醒說,雖說腦子可越用越靈活,但也要有張有弛,避免長期不間歇的腦力勞動(dòng),尤其在不良情緒下有壓力的工作會導(dǎo)致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常,如在一些白領(lǐng)族中存在的不同程度的“抑郁癥”就是如此。長期睡眠質(zhì)量差又會加重抑郁情緒,終也會損傷腦部細(xì)胞?! ?/p>