什么是陽虛 中醫(yī)“補(bǔ)陽”有什么方法(2)

  2、多吃溫?zé)嵝允称?/strong>

  果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;

  蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補(bǔ)陽氣;

  肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”,又補(bǔ)氣又補(bǔ)血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;

  水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);

  調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。

  “陽虛”的起居原則

  1、注意保暖

  要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào),季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。

  2、多動

  多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調(diào)動,可以增加抗寒能力,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動要力所能及,要持之以恒,再好的運動,不堅持就毫無意義。

  3、少熬夜

  熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強(qiáng)調(diào)陽氣的潛藏,睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點)。

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