防病治病常識(shí) 高脂血癥的運(yùn)動(dòng)療法
高脂血癥一般沒有什么不良的感覺，大部分人都是在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越來越高，生活中運(yùn)動(dòng)量又偏低，發(fā)生高脂血癥的幾率不斷增高，我國約有9000萬人患有此病，因此非常危險(xiǎn)，有人稱之為“無聲的殺手”。
到底什么是高脂血癥呢？脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常值稱為高脂血癥。這是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。很多中老年人拿到體檢報(bào)告看不明白，數(shù)值多少提示高脂血癥呢？一般血膽固醇含量超過6.2mmol／L（毫摩爾／升），或甘油i酯超過2.Ommol/I．都提示町能為高脂血癥？
日前公認(rèn)調(diào)整血脂健康的方法是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)的好處在于，一方面有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的利用，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的消耗會(huì)使脂肪的動(dòng)員增加。另一方面，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪的代謝，長時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪代謝酶類活性的提高，讓周圍骨骼肌利用脂肪的代謝效率更高。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的方案一定也要根據(jù)每個(gè)人的不同情況進(jìn)行調(diào)整，很多出現(xiàn)高脂血癥的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病或代謝疾病，這些中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么？如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？下面就針對(duì)這些情況為大家提供一些合理的建議。
合并糖尿病
當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病尤其是2型糖尿病的發(fā)生與體內(nèi)脂肪代謝的異常有明顯關(guān)系。血糖增高之后血脂的異常又會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)血管粥樣硬化，使得心、腦、腎臟的微小血管發(fā)生病變。所以糖尿病患者必須控制血脂的達(dá)標(biāo)。
建議采用一些中低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日，如散步、太極拳、氣功，以社區(qū)內(nèi)的健身為主，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖難以得到幫助，避免空腹運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，可以每天運(yùn)動(dòng)。
