8個經(jīng)典TRX訓(xùn)練動作：
前傾提踵、前沖抬腿、懸掛箭步蹲、懸掛俯臥撐、仰體側(cè)擺、后撐深蹲、俯身提膝、側(cè)支撐折體
提示：
在懸吊中完成動作，能調(diào)動全身肌肉主動尋找平衡，訓(xùn)練身體穩(wěn)定性。TRX健身系統(tǒng)針對現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快、坐姿時間長、健身時間短的特點沒計了一系列動作套路，包括上肢、下肢、核心訓(xùn)練以及柔韌性訓(xùn)練，而每一個套路中又包含幾十種動作。同時，改變練習(xí)中身體支撐點的位置、支攆面積的大小、懸垂點的高低和主繩的長度又可以增加或降低動作難度，產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果。
結(jié)語：當(dāng)然再好的健身計劃也是要付諸于行動的，只有堅持才王道。想要在健身中取得不錯的效果的話，唯有合理的健身計劃加上不懈的努力。(文章原載于《健仕》，刊號：2012.05，2012.04，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
