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編者按：爬樓梯健身雖然是一個(gè)不錯(cuò)的健身方式，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，爬樓梯鍛煉身體也許并不能收到什么效果。相反還會(huì)給老年人的關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷。
爬樓梯鍛煉 因人而異
爬樓梯曾一度被認(rèn)為是鍛煉心肺功能經(jīng)濟(jì)的鍛煉方式，但有的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為爬樓梯會(huì)導(dǎo)致人的膝關(guān)節(jié)受到損傷，因而不建議老年朋友爬樓梯。那么身居高樓的老年朋友究竟是爬樓梯好，還是乘電梯好呢
爬樓梯的好處
總體而言，老年朋友是不宜采用爬樓梯的方式來(lái)鍛煉，但對(duì)于身體狀況一直都不錯(cuò)的老年朋友，適度地爬樓梯其實(shí)也是一種不錯(cuò)的鏹鍛煉方法。
國(guó)外一家健身研究中心曾對(duì)爬樓梯運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行過(guò)追蹤測(cè)試，一致認(rèn)為爬樓梯運(yùn)動(dòng)有以下五大好處：
一是有助于保持關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)韌帶和肌肉力量，防止關(guān)節(jié)與肌肉出現(xiàn)退化性變化;二是有助于增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)暢通，防止高血壓病的發(fā)生;三是抑制肥胖;四是促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能;五是使神經(jīng)系統(tǒng)處于佳休息狀態(tài)，有助睡眠和避免焦慮。
如果一個(gè)人從青年到老年都采用這種方式鍛煉，那么他完全有理由將爬樓梯進(jìn)行到底。
