科學(xué)研究表明，人的意識(shí)能加快燃燒身體中的熱量，有效加強(qiáng)減肥的功能和效果，而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨(dú)特之處!
每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對(duì)身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：想象身體象氣球，吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此反復(fù)，將加強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能!
一呼一吸的動(dòng)作，同時(shí)又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多瑜伽練習(xí)者能通過瑜伽的呼吸練習(xí)，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而結(jié)實(shí)!
當(dāng)然，要確保達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。不正確的呼吸方法會(huì)給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。另外，瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節(jié)食不同，一般人都可以很容易做到。
實(shí)行簡單、安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一個(gè)月中選擇一天，只喝水或果汁，用這種方法來清理體內(nèi)垃圾，達(dá)到健康身心的目的。
但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能讓人達(dá)到終減肥的目的，它只是瑜伽飲食結(jié)構(gòu)中的一種方法，改變飲食結(jié)構(gòu)就能達(dá)到減肥的目的，就能改變?nèi)说纳罘绞剑薪】档纳罘绞骄鸵欢〞?huì)有一個(gè)健康良好的心態(tài)和身體。
