備戰(zhàn)高考 薦考前食療進(jìn)補(bǔ)方案

　　目錄：

　　第一章：備戰(zhàn)高考 薦考前食療進(jìn)補(bǔ)方案

　　第二章：高考進(jìn)補(bǔ)悠著點(diǎn)兒

　　第三章：考前進(jìn)補(bǔ) 任何保健品都比不上營(yíng)養(yǎng)的飯菜

　　編者按：高考臨近，許多家長(zhǎng)都在給孩子買一些保健品去進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)要知道“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，高考前進(jìn)補(bǔ)吃保健品功效遠(yuǎn)不如一些天然美食，接下來(lái)小編給大家推薦一些考前食療進(jìn)補(bǔ)方案，趕快去學(xué)學(xué)高考健康飲食方法吧。

　　備戰(zhàn)高考 薦考前食療進(jìn)補(bǔ)方案

　　每逢高考前夕，家長(zhǎng)總會(huì)給孩子用藥補(bǔ)身，考前進(jìn)補(bǔ)似乎成了家長(zhǎng)調(diào)理考生身體狀況的“殺手锏”。營(yíng)養(yǎng)和心理專家指出，對(duì)于物質(zhì)生活較為豐富的城市考生，通過(guò)飲食調(diào)理基本就能滿足應(yīng)考需要。此外，要想考生擁有良好的心態(tài)，家長(zhǎng)首先必須有良好的心態(tài)。

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　　◎補(bǔ)身營(yíng)養(yǎng)譜

　　宜：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)” 忌：亂燉狂補(bǔ)

　　考生在考前飲食的原則應(yīng)該是清淡可口而有營(yíng)養(yǎng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，用藥不慎反而會(huì)造成身體不適，而且不分體質(zhì)亂燉狂補(bǔ)，有可能造成身體不適。

　　■補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　清燉雞湯：嫩雞半只切小塊，用中火燉半個(gè)小時(shí)，加鹽少許即可，吃肉喝湯，不需任何藥材。

　　鯇魚煮湯：鯇魚頭或魚肉400g，加少許鹽煎至淡黃后加入開水，用武火煮20分鐘，加蔥花調(diào)味。

　　雞、魚、豬肉的蛋白質(zhì)是很好的營(yíng)養(yǎng)，其中魚肉是易消化的蛋白質(zhì)。