不可不知的幾種夏季養(yǎng)生小常識
夏季天氣炎熱，氣候干燥且晝長夜短，中華傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。
因?yàn)橄募咎鞖庋谉?，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時，不妨聽舒緩音樂，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。
夏季保健知識：一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
●防“貪涼”
防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的日子獲取舒適生活的方法之一。在取涼時，大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽氣。首先，不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。其次，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時，體內(nèi)就會發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過度貪涼容易感冒;會出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。
夏季保健常識：在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
