三伏天是很熱的,一清早都是不愿意出門的,夏季養(yǎng)生也是刻不容緩的,但是只要是養(yǎng)生就必定存在誤區(qū),三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)你知道嗎?夏季如何預(yù)防中暑呢,下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻特邀專家姜泉和大家詳細(xì)說一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)吧。

  該視頻主要文字介紹:

  白色竟不是防暑的顏色?雨后納涼反而導(dǎo)致中暑?藿香水喝出致命疾病?夏日養(yǎng)陽、以熱制熱對嗎?冬瓜、荷葉與綠豆,我們一直都吃錯(cuò)了?三伏天到底怎么過?這些養(yǎng)生誤區(qū)您有嗎?

  在中醫(yī)溫病學(xué)派中,有一的濕熱病篇,將濕與熱的關(guān)系分成了三類,就是熱重于濕、濕重于熱、濕熱并重。它們其實(shí)就叫做暑病,都會出現(xiàn)中暑的情況。但專家介紹,很多患者沒有分清自己屬于哪一種暑病,當(dāng)出現(xiàn)類似中暑癥狀,就自己治療,導(dǎo)致嚴(yán)重后果。除了以下癥狀,還可以通過舌像自我判斷。

  專家介紹,綠豆適合熱重于濕的患者,但綠豆真正有效防暑的部位其實(shí)是綠豆衣,具有清熱解毒,消暑的功效。

  而針對濕重于熱,則是我們一般當(dāng)做廢料扔掉的冬瓜仁,搭配炒杏仁與炒薏仁,組成三仁湯。具有宣暢氣機(jī),清利濕熱之功效,也很適合濕重于熱的患者。

  而荷梗,則比大家熟悉的荷葉消暑功效更強(qiáng),具有解暑清熱,理氣化濕,通氣寬胸的功效,適合濕熱并重的患者。

  三伏天的養(yǎng)生誤區(qū)

  誤區(qū)1:三伏天多吃補(bǔ)藥,多補(bǔ)鈣,能養(yǎng)生

  很多人都說:三伏天是冬病夏治的好時(shí)機(jī),的確是,可是也不能盲目地吃補(bǔ)藥,和補(bǔ)鈣。隨著生活水平的提高,人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補(bǔ)品走進(jìn)了尋常百姓家,一些人將它們視為延年益壽的法寶,大量食用。

  可沒有人會考慮自己的體質(zhì)是否適合進(jìn)補(bǔ)。而且隨年齡的增長,人的生理功能逐漸減弱,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降,推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定,缺什么補(bǔ)什么,不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ),可能導(dǎo)致其他疾病,適得其反。

  一般來說,平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求,不需額外進(jìn)補(bǔ)。即使進(jìn)補(bǔ),首選山藥等藥食同源的食物,或征求醫(yī)生建議。

  誤區(qū)2:晨練,運(yùn)動(dòng)越早越好

  現(xiàn)在是晝長夜短的夏天,相信很多人都知道大概5點(diǎn)多的時(shí)候,天就全亮了。凌晨四五點(diǎn)鐘,大街上就能看到很多老人晨練的身影,但這并不是好事,人口老齡化,很多老人都在退休的狀態(tài),而且大部分老人都喜歡晨練,覺得晨練能長壽,但早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好,綠色植物一夜沒有進(jìn)行光合作用,空氣中積存了大量二氧化碳。另外,早晨冠狀動(dòng)脈張力高,交感神經(jīng)也比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。

  年紀(jì)大的人好在6點(diǎn)后晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現(xiàn)低血糖,地點(diǎn)以公園或視野開闊的廣場為宜,不要在車流較多的馬路旁鍛煉。霧天空氣中含很多有害物,不適合晨練。

  誤區(qū)三:油鹽不進(jìn)降脂降壓,甚至葷肉不沾

  研究發(fā)現(xiàn),長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。出于對這兩點(diǎn)的擔(dān)心,一些“健康意識強(qiáng)”的人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風(fēng)險(xiǎn)。但鹽和油并不是健康的敵人,適當(dāng)食用不會有損健康,因噎廢食反倒有害。其實(shí)家里有一種食材就足夠健康營養(yǎng),那就是薏米。

  薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實(shí)、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。

  本期嘉賓介紹

  姜泉

  碩士研究生導(dǎo)師,1983畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué),同年分配至中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院工作至今,現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任。曾在北京協(xié)和醫(yī)院免疫科進(jìn)修一年,主要社會兼職中華中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會秘書長、中華中醫(yī)藥學(xué)會科技進(jìn)步獎(jiǎng)評審專家、國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目評議人等。

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