現(xiàn)在社會在進步,醫(yī)學也在不斷發(fā)展當中,人們越來越重視自己的身體健康,越來越重視養(yǎng)生?,F(xiàn)在,夏季來臨,我們應該怎么養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面小編就帶大家一起了解一些夏季養(yǎng)生小常識。
佳調(diào)味品——食醋
夏季天氣炎熱,人的出汗量比較大,多吃點醋可以提高胃酸的寧都,可以幫助我們消化吸收,促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等夏季多發(fā)腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞,多吃點醋能解除困倦,幫助人體保持充沛精力。
佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等,此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究證明,苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不 錯的選擇。
佳湯肴——番茄湯
在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素,它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用,比較適合中老年的男性食用。
佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛,必須增加蛋白質(zhì)的供應。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì),還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利水化濕的作用,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理,鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料,首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張,隨著汗液排出,人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素,既解渴又解乏。
佳營養(yǎng)素——維生素E
人在夏天會遇到三大危險,即強烈日照、臭氧與疲勞,而維E能將這三大危險降到低。維E在全谷物食品、堅果、奶制品等食物中含量較多,夏天可多吃一些。
夏季養(yǎng)生小常識