夏季死不良飲食習(xí)慣危害健康
吃得太快會攝入多余熱量
當(dāng)今時代的生活節(jié)奏越來越快，可能包括你吃飯的速度，自己的進(jìn)食速度要降下來，因為吃得太快對身體沒有任何好處。吃得太快不但看上去不文明，也容易使體重增加。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘，如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那么大腦根本就沒有機(jī)會告訴你的身體：它已經(jīng)飽了。結(jié)果你吃得過多，身體里儲存了過多的食物和熱量。
吃飯的時候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，享受美食的味道，這樣大腦就有足夠的時間意識到你正在吃飯，也可以給你的身體發(fā)出你是否吃飽了的信號。如果你早餐或午餐的時間有限，只給自己準(zhǔn)備一小份飯菜，這樣，即使你很快就吃完了，身體也不會攝入多余的熱量?！ ?/p>
飲水太少影響新陳代謝
包括人類的所有生命體中，水是維持生命形式所必需的。這不再是什么秘密。如果一個人一天內(nèi)不喝足夠的水，新陳代謝就會慢下來，可能導(dǎo)致體重增加，因為水是所有新陳代謝功能所必需的，連消耗熱量都需要水。
一個人應(yīng)該在一天內(nèi)喝大量的水。每人一天應(yīng)該喝下8到10杯水，如果你經(jīng)常鍛煉，可能需要喝更多的水。
