6.蹬車運(yùn)動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
小編點(diǎn)評：蹬車運(yùn)動和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
7.即使是在辦公室里，也可以趁著閑暇時間和小腹贅肉進(jìn)行“大作戰(zhàn)”哦。
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
小編點(diǎn)評：這種減肥方法的優(yōu)點(diǎn)在于合理地利用了辦公時零碎的時間，只需幾個簡單的動作，讓疲勞的大腦隨著肌肉的鍛煉的到休息，精神更好，工作也會更有效率，堅(jiān)持下去，會有良好的效果哦。
結(jié)語：你的腹部脂肪多嗎?辦公室的美眉們好隔一段時間就起來走動走動，這樣不僅有助于減肥，還可以有利于身體健康哦!
