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第三章：七個(gè)獨(dú)門秘方 幫你告別便秘?zé)?/a>
編者按：現(xiàn)在許多人都被便秘困擾，那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么好？如何治療便秘？下面小編給大家推薦一些便秘食療方法，快去看看學(xué)學(xué)。
3排便潤(rùn)腸藥膳 有效調(diào)理便秘
腸道傳導(dǎo)失常，一些食物殘?jiān)痛x廢物不及時(shí)排除體外，滯留于腸道，對(duì)人體的健康極其不利，可使許多疾病由此產(chǎn)生。從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，謹(jǐn)防便秘是維系健康與長(zhǎng)壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。保持大便通暢，基本的辦法是養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，保持精神舒暢。
首烏紅棗粥
適用人群：便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便干燥等癥。
用法宜忌：代餐服用。
用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚（去核）。
制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。
功用解析 補(bǔ)氣血、益肝腎、黑須發(fā)、養(yǎng)容顏。用于面色無(wú)華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用；紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸。二者同煮，對(duì)便秘有較好的食療功效。
