總是身體酸痛嗎 5tips幫你找回好身體(3)

  身體為什么那么酸?

  如果清晨起床,感覺自己的肌肉特別酸痛,做什么也沒有力氣,那你應(yīng)該好好回想一下昨天到底做了什么“重體力“活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人,突然運(yùn)動(dòng)或搬重物,就很容易由于產(chǎn)生過(guò)多乳酸,而發(fā)生肌肉酸痛。肌肉酸痛一般會(huì)持續(xù)3-5天,之后隨著身體代謝掉乳酸,就不那么疼了。幫助身體盡快排出乳酸、減輕痛苦的方法不妨借鑒一下:

  (1)適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

  身體酸痛肯定是懶得活動(dòng),但是輕微的運(yùn)動(dòng)可以加快這一代謝過(guò)程,讓酸痛盡快消失。

  (2)補(bǔ)充一些礦物質(zhì)

  富含鈣、鎂元素的食物或藥物能夠很好的中和掉體內(nèi)的那些乳酸,不妨適當(dāng)吃一些。

 ?。?)多喝白開水

  喝水是促進(jìn)代謝好的方法之一,加快乳酸從尿液中排出的速度。

 ?。?)泡熱水澡

  皮膚多多出汗,幫助器官排毒。

全身酸痛 身體疲憊 身體酸痛 
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