7.保持足夠睡眠
大部分患有慢性疼痛的人+恐懼的就是上床睡覺，因為此時是疼痛劇烈的時刻。但你可以試著去嚴(yán)格制定一個正常的睡眠周期時段，佳睡眠時機應(yīng)是夜晚。而且缺乏睡眠反而會加重疼痛感。每天晚上按時睡覺，早上按時起床，白天盡量不要打盹。如果睡眠問題依然存在，請去咨詢醫(yī)生。
8.社交
身體疼痛并不意味著你失去了與人群接觸的機會。與朋友和家人保持聯(lián)系對你的健康是有好處的，也可以幫助你感覺好多了。你可以選擇去朋友家串門，如果你不能外出拜訪朋友也沒關(guān)系，可以打電話給朋友，或邀請家庭成員到家中，或和鄰居一起聊天、喝咖啡。這樣做的目的是讓你談?wù)撆c身體疼痛無關(guān)的事情，即使他們想要談?wù)撍膊豁毨頃?/p>
9.學(xué)會放松
定期練習(xí)一些放松的小技巧對緩解持續(xù)性疼痛的有利的。從呼吸練習(xí)法到冥想式放松法，放松技巧中有許多類型可供選擇?？梢韵荣Y訊相關(guān)人員，也許在當(dāng)?shù)赜虚_設(shè)相關(guān)的課堂提供學(xué)習(xí)。
總結(jié)：綜上所述，身體酸痛一定要及時調(diào)理，以上盤點的這些緩解妙招和食物，很實用，大家不妨結(jié)合起來，為了身體健康，試一試吧。
