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      OL亞健康失眠 十招幫你擺平(3)

        招數(shù)四:心理上放松自己,不要老覺得自己睡不夠

        事實(shí)上,人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時(shí)間若有達(dá)到3.5個(gè)小時(shí),就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個(gè)小時(shí),擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。  

        招數(shù)五:借助調(diào)理型的食療法

        純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時(shí)可以多吃一些類似食物。

        招數(shù)六 :睡前用溫水泡腳入睡好

        如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果佳,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì),對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用,陰陽(yáng)合抱,睡眠當(dāng)然起到佳境界。  

      亞健康失眠 失眠 失眠怎么辦 
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