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第一章：巧瘦腿大變身 按摩茶飲夏日美腿養(yǎng)成計(jì)
編者按：夏天的到來(lái)讓滿(mǎn)大街都女孩子們都開(kāi)始露出美腿了。你是不是郁悶的要抓狂??！胖胖的大象腿讓你出門(mén)只敢穿牛仔褲。你也想瘦腿嗎？
巧瘦腿大變身 按摩茶飲夏日美腿養(yǎng)成計(jì)
◆瘦腿大作戰(zhàn)第一趴：告別大象腿
■按摩：
方法1
1.雙手手掌虎口張開(kāi)，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重復(fù)抓捏按摩，約10分鐘，再換邊重復(fù)動(dòng)作。
2.身體躺下，將身體側(cè)躺，手指按住大腿外側(cè)股骨和膝蓋的中點(diǎn)風(fēng)市穴，并利用腳拇趾尖端，按壓小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，停留約3秒鐘。
穴位=風(fēng)市穴→雙腳伸直，雙手下垂時(shí)貼於大腿外側(cè)正中央，中指端點(diǎn)處。 三陰交→小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處。
3.再利用右腳將膝蓋內(nèi)側(cè)的血海穴，去碰壓左腳膝蓋內(nèi)部的血海穴，停留約3秒。
穴位：血海穴→膝蓋內(nèi)側(cè)正中央處。
建議：此動(dòng)作每天要連續(xù)做30~50次。
方法2
1.坐在椅子上，將一隻腿平行伸直，手指按壓膝蓋后的委中穴。
穴位：委中穴→ 膝蓋后側(cè)橫紋正中央處。
2.再將腳放下盡量呈90度，但腳不著地，手指持續(xù)按住膝蓋后委中穴，停留約3-5秒后，換邊重復(fù)動(dòng)作。
建議：每天做此動(dòng)作30~50次。注意腳伸直時(shí)，腳尖要用力往前伸直。
■消大腿茶
功效：補(bǔ)血去脂，強(qiáng)化血液循環(huán)。
材料：當(dāng)歸3錢(qián)、牛膝3錢(qián)、何首烏5錢(qián)、沸水2000c.c.。
做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘后，稍放涼即可當(dāng)茶喝。
建議：飯后或餐與餐之間飲用。
宜忌：脾胃虛弱者加淮山3錢(qián)一起煎服。
