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編者按：便秘怎么辦呢？長期的便秘對人來說是一種身心上的雙重折磨。便秘怎么調(diào)理想必是大家都想知道的事情吧！避開導(dǎo)致便秘的誤區(qū)，對你很有幫助哦！下面小編就給大家講講便秘吃什么好！
便秘的誤區(qū)
誤區(qū)一：每天應(yīng)排便一次
每天排便次數(shù)因人而異。
有些人一天跑三次廁所，而有些人則一星期三次。雖然每天排便一次為普遍，但并不是說只有每天排便一次才算正常。便秘是指每周排便少于三次。如果一周排便少于一次則被認(rèn)為患有嚴(yán)重便秘。若突然出現(xiàn)便秘或便秘時(shí)間持續(xù)超過兩個(gè)星期，則需要看醫(yī)生，尋求醫(yī)療幫助。
誤區(qū)二：便秘會產(chǎn)生毒素并帶來健康問題
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有些人認(rèn)為，便秘會導(dǎo)致人體吸收糞便中的有毒物質(zhì)。他們認(rèn)為這樣會導(dǎo)致疾病，像關(guān)節(jié)炎、哮喘和結(jié)腸癌。但沒有證據(jù)證實(shí)，糞便會產(chǎn)生毒素，也沒有證據(jù)證實(shí)，結(jié)腸清洗、使用瀉藥或灌腸劑，可以預(yù)防癌癥或其他疾病。
誤區(qū)三：便秘只是意味著需要攝入更多纖維
增加膳食纖維有助于緩解便秘。怎樣治療胃腸性感冒，但慢性便秘可能預(yù)示著某些潛在的問題?？赡鼙砻髂募谞钕俟δ芮芳鸦蝾净继悄虿?也可能是帕金森氏癥或中風(fēng)所致，以及某些藥物的副作用。在極少數(shù)情況下，便秘可能是結(jié)直腸癌或自身免疫性疾病的信號。如果便秘持續(xù)超過兩周，或者出現(xiàn)便血、排便疼痛或不明原因的體重減輕，請及時(shí)看醫(yī)生。
誤區(qū)四：推遲上廁所不會帶來傷害
您可能覺得工作太忙，而沒有時(shí)間上廁所排便;或許您寧愿等回家才去上廁所。但是忽略排便沖動(dòng)會使您感覺身體上不舒服。如果一再忽略，使信號減弱，從而會導(dǎo)致或加劇便秘。有些人發(fā)現(xiàn)餐后額外留出時(shí)間上廁所排便對便秘有所幫助。但是不管什么時(shí)候，只要有排便感覺，應(yīng)上去廁所。
誤區(qū)五：所有的纖維作用都一樣
吃富含纖維的食物，有助于產(chǎn)生飽腹感，并保持大便規(guī)律;其是不溶性纖維有助于緩解便秘，因?yàn)檫@類纖維不被消化而且不溶于水，能增加排便量，并且有利于糞便快速通過腸道。不溶性纖維的佳來源是全麥面包、面食和谷類。而可溶性纖維能溶解在水中，結(jié)合低飽和脂肪和低膽固醇飲食，能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。可溶性纖維存在于蠶豆、豌豆和其他一些農(nóng)產(chǎn)品中。
