入睡困難可試用操縱二法
《老老恒言》云：《南華經(jīng)》曰：其寐也魂交;養(yǎng)生家曰：先睡心，后睡目。俱空言擬議而已。愚謂寐有操縱二法：操者，如貫想頭頂，默數(shù)鼻息，反觀丹田之類，使心有所著，乃不紛馳，庶可獲寐;縱者，任其心游思于杳渺無朕之區(qū)，亦可漸入朦朧之境。忌者，心欲求寐，則寐愈難，蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及。惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路。
失眠有多種表現(xiàn)，入睡困難屬失眠的一個癥狀。 《南華經(jīng)》說：“入睡，是因?yàn)榛晗嘟欢_(dá)成的。 ”養(yǎng)生家說：“睡眠應(yīng)該先讓心睡眠，然后眼睛才能睡眠。 ”其實(shí)，這都是些原則性的話罷了，對入眠沒有太多實(shí)際意義。想要安然入睡，可以試用“操”、“縱”二法。
所謂“操”法，就是操縱自己的意念，集中精力，默數(shù)鼻息，同時目光默視丹田，使心中的想法集中在一個點(diǎn)上，這樣就不會胡思亂想了，然后可以漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng);所謂“縱”法，就是任由自己的思緒漫游于無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進(jìn)入一種朦朧的狀態(tài)，漸漸地入睡。
